육아 스트레스의 원인과 영향, 해소법에 대해 이야기해 보고자 합니다. 육아는 부모들에게 아주 소중한 경험이지만 그와 동시에 매우 힘든 일이기도 합니다. 매일 아이들을 돌보며 부모의 개인적인 시간을 희생하여 아이의 건강과 안전, 교육등을 책임져야 하기 때문입니다. 육아 스트레스는 부모 본인들 뿐만 아니라 자녀들에게도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
1. 육아 스트레스의 원인
자녀를 낳고 부모가 된다는 것은 매우 자연스러운 일이지만 출산과 동시에 모든 생활이 아이를 중심으로 이루 허지고 부모 자신들의 개인 생활이 없어진다는 것은 육아 스트레스의 가장 큰 원인입니다. 아이를 키우는 일이 생소하고 제대로 돌보지 못한다는 생각에 많은 스트레스를 받게 됩니다. 또한 적극적이지 않은 배우자의 태도와 경제적 비용부담도 스트레스로 작용하게 됩니다. 경제적인 문제와 육체적 건강 문제, 남들보다 더욱 잘 키우고 싶다는 타인과의 비교심리는 스트레스 원인 중 가장 큰 부분을 차지합니다. 부부의 갈등이나 가정불화로 인한 관계 스트레스로 인해 양육자체를 감당하기 어려워지면서 육아 우울증으로 발전하게 됩니다. 부모의 우울증은 아이의 성장에 따라 점점 증가하게 됩니다. 아이가 수면이 부족하다거나 쉽게 짜증을 내거나, 대인관계에서 위축되는 행동을 보이는 경우, 그리고 일반적인 다른 친구들보다 자주 다친다거나 언어적, 행동의 발달이 느린 경우는 부모가 과민해지거나 불안해지기 쉽고 우울해집니다. 아이에 대한 큰 기대감이 목표에 도달하지 못했을 때의 좌절감은 이러한 감정들이 가족들과 자녀에게 그대로 전달되어 많은 갈등을 만들어 내기도 합니다. 우울증의 증상으로는 불안, 인격의 변화, 가족 간의 불화로 인한 갈등을 만들어 이를 해소하기 위한 약물의 남용 등으로 발전할 수 있습니다. 이런 경우 육아에 대한 조언과 협조를 구하는 것이 필요하며 주변의 격려와 비슷한 환경의 부모들과의 의견교환이나 정기적인 모임도 큰 도움이 될 것입니다.
2. 자녀들에 대한 영향
육아 스트레스가 심한 부모는 아이에게 많은 부정적인 영향을 끼치게 됩니다. 스트레스로 인한 우울감은 불안함과 죄책감, 무관심등으로 무기력해진 부모는 자녀들에게 세심하고 따뜻한 반응을 보이지 못하고 강압적인 양육태도를 보이게 됩니다. 이런 환경에서 자란 아이들은 우울과 정서불안, 공격적 행동등의 문제를 보이게 되고 성인이 되어서도 영향을 미칩니다. 이러한 부모밑에서 성장한 자녀들일수록 문제행동의 가능성이 높다는 연구결과가 있습니다. 주 양육자인 엄마의 우울감이 심할수록 아이의 자기 조절능력이 낮아지고 충동성이 높아지며 그렇지 않은 아동보다 우울증에 걸릴 확률이 3배까지 높아진다는 연구 결과도 있습니다. 엄마가 심각한 우울증에 걸린 아이들은 만성 스트레스를 받는 아이처럼 반응하게 된다고 합니다 스트레스가 심한 우울한 부모는 자녀들의 양육에 적극적인 노력을 보이기보다는 비교적 손쉬운 양육방법을 선택하게 됩니다. 강요나 체벌처럼 강압적이고 통제적인 양육방식을 쓰는 경향을 보이며 아이의 문제행동이 계속되면 부모는 스트레스가 커지게 되고 더욱더 강압과 통제를 하게 되는 악순환이 이어지게 됩니다. 아이가 어릴수록 부모의 정서적 반응에 큰 영향을 받습니다. 타인에 대해 공감하는 능력은 부모 중에서도 엄마에게 배우는 경향이 상대적으로 높게 나타납니다. 우울한 부모와 함께 생활하는 것만으로도 자녀들에게 심리적 정서적으로 많은 문제를 초래하게 되며 우울증의 진단을 받지 않았음에도 불구하고 만성적인 스트레스를 받거나 나쁜 건강상태로 인한 우울감을 경험한 엄마는 그렇지 않은 엄마를 둔 아이들보다 더 많은 장애를 갖기가 쉽다고 합니다.
3. 해소법
자신만의 시간을 갖는 것이 매우 중요합니다. 스트레스가 쌓이게 되다 보면 예민해지기 쉽습니다. 그러다 보면 그 영향이 우리 아이들의 행동 하나하나에 예민하고 민감하게 반응을 하게 되고 아이에게 나쁜 영향을 주었다는 자책감에 빠져 우울감과 또 다른 스트레스를 양산하게 됩니다. 모든 생활패턴을 아이중심으로 만들다 보면 육체적 정신적 피로감이 쌓이게 되고 부모가 지치게 되면 아이들과 좋은 유대관계를 맺을 수 없기 때문에 틈틈이 자신만의 시간을 가지고 휴식과 여유를 갖는 것이 중요합니다. 하루의 대부분을 아이와 함께하다 보면 소외감과 무기력감을 느끼게 됩니다. 비슷한 또래의 아이들을 양육하는 부모들과의 소통으로 육아에 대한 정보교환 또한 스트레스 해소에 많은 도움을 줍니다. 부모의 육체적 체력저하는 아이들의 양육에서 나쁜 영향으로 작용합니다. 우리 몸에 필수 영양소가 부족하게 되면 우울감을 느끼기가 쉽습니다. 건강하고 규칙적인 식생활은 육아의 필수요소입니다. 신선한 제철과일의 섭취는 스트레스 완화에 좋은 방법입니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동으로 체력을 보강하는 것도 하나의 방법입니다. 아이의 수면시간에 맞추어 같이 수면을 취하는 것도 좋은 방법입니다. 숙면을 취하는 것은 스트레스완화의 필수요소이며 아이와 같이 잠을 자는 것은 우리 아이들과의 유대감을 형성하고 증진시키기에 매우 좋은 영향을 미칠 것입니다.
댓글