임산부에게 필요한 영양제 종류와효과 문제점 올바른 복용법

임산부에게 필요한 영양제 종류와 효과, 문제점, 올바른 복용법에 대해 이야기해보고자 합니다. 임신 중에는 아기의 성장과 발달을 위해 다양한 영양소가 필요하게 됩니다. 이러한 필수 영양소를 음식만을 통해서는 섭취하는 데에는 한계가 있기 때문에 영양제를 복용하는 것을 권장합니다. 전문가와 상의하여 적정량을 복용하는 것이 중요합니다.

1.영양제 종류와 효과

임신을 준비하는 임산부들은 엽산의 중요성에 대해 잘 알고 있습니다. 엽산은 태아의 성장을 위해 복용해야 하는 것이며 태아의 척추 발달과 DNA합성에 중요한 역할을 합니다. 또한 태아의 신경관 결손증의 위험을 현저하게 줄여주는 기능을 합니다. 임신을 준비하는 기간에는 배우자와 함께 복용하는 것을 권장합니다. 임신 중에는 더욱 많은 산소를 필요로 하기 때문에 철분은 필수적인 영양소입니다. 임산부는 태반의 혈관이 늘어나면서 혈액량이 40%가량 증가하고 복중 태아가 산모에게서 철분을 가져가기 때문에 철분부족으로 빈혈이 일어날 수 있습니다. 그렇기 때문에 철분을 영양제로 추가 보충해 주는 것이 좋습니다. 비타민D는 태아발달에 중요한 역할을 합니다. 특히 임신 중에 비타민D가 부족하면 태아의 뼈 발달에 나쁜 영향을 미칠 수 있으며 면역체게에도 다양한 영향을 미치게 되는데 임신 중인 산모는 면역체계가 약해지기 쉽습니다. 오메가 3의 DHA는 태아의 두뇌발달에 필요하며 모유수유에도 많은 도움이 되는 영양소입니다. 동물성 오메가 3보다는 식물성 오메가 3의 경우 중금속의 위험이 적고 분만 시 지혈이 잘 되지 않는 상황을 방지할 수 있습니다. 호르몬의 영향과 철분제 복용으로 인한 변비는 임산부에게는 흔하게 발생하는 증상입니다. 그러나 임산부에게 변비약은 복용을 금지하게 됩니다. 유산균은 변비를 해결해 줄 수 있는 영양제입니다. 자연분만 시 태아가 산모의 유익한 균을 그대로 받기 때문에 태아의 건강한 면역력을 위해서도 유산균의 섭취는 매우 중요합니다.

2. 결핍 시 발생하는 문제점

비타민D의 결핍은 태아의 뼈의 발달과정에 심각한 영향을 줄 수 있으며 출산 후 모유수유에 관련한 문제를 일으킬 수 있습니다. 단백질의 부족은 태아 성장과 발달을 방해하며 저체중, 성장부진, 각종 감염증 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 철분의 결핍은 태아에게 가장 중요한 혈액의 생산을 방해하고 조기분만, 미숙아, 저체중아를 출산할 가능성을 높여주며 산모의 빈혈 예방을 위해서는 꼭 복용을 권장하고 있습니다. 또한 출산 시 많은 출혈을 동반하기  때문에 임신 중에 철분제를 계획적으로 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다. 칼슘의 부족은 태아의 뼈와 치아의 균형적인 발달을 저해할 수 있고 임신 중 여러 합병증을 유발할 수 있습니다. 엽산의 결핍은 태아의 신경관 결손증등의 발생 위험을 높일 수 있습니다. 이렇게 부족하게 되면 많은 문제를 발생시키는 필수 영양소라 하더라도 많은 양을 섭취하게 되면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들면 과다한 철분의 섭취는 임신 중에 변비, 메스꺼움, 소화장애등의 위장장애를 유발할 수 있으며 일부 필수 영양소의 다량섭취는 구토, 설사, 빈혈, 고혈압, 복통등의 부작용을 발생시킬 수 있습니다. 그래서 필수 영양소의 적절한 복용량을 알고 복용해야 하며 또한 계획적으로 섭취하면 산모와 태아에게 좋은 영향을 줄 수 있을 것입니다.

3. 올바른 복용법

임산부의 저출산 문화와 고령화로 인해 건강한 태아와 좋은 영양섭취에 대한 관심이 매우 커져가는 추세입니다. 아무리 좋은 영양소 일지라도 잘못된 방법으로 복용하게 되면 태아와 산모에게 악영향만 끼칠 수밖에 없는 게 사실입니다. 엽산의 결핍이 신경계 기형과 관련이 있으며 임신 전부터 지속적으로 엽산을 복용한 임산부는 태아의 신경계 기형발생과 재발률이 감소한다고 합니다. 이로 인해 임신 전이나 임신초기에 엽산을 복용하는 것의 중요성이 대두되었습니다. 미국 질병관리본부에서는 가임기의 여성에게 매일 400 마이크로그램 이상의 엽산을 복용할 것을 권장하고 있고 식품으로 엽산을 섭취하는 것은 체내 이용률이 알약에 비해 현저히 낮으므로 엽산제를 복용하는 것이 매우 효과적이며 기형예방을 위해서는 매일 복용하는 것이 좋습니다. 평소 규칙적인 식사를 하는 임산부에게서 비타민결핍이 나타나는 것은 드문 일이나 임신 중 비타민제를 꾸준히 복용한 임산부에서는 조기분만이나 미숙아, 저체중아의 출산비율이 감소한다는 연구결과가 있기 때문에 비타민제의 꾸준한 복용을 권장하며 임산부용과 일반비타민제에는 용량의 차이가 있으니 가급적 임산부용으로 조제된 비타민제를 복용하는 것이 바람직합니다. 임산부용 비타민제에는 엽산이 권장량이상 함유되어 있는 경우가 많아 엽산을 따로 복용하지 않아도 되며 철분이나 아연이 추가로 포함되어 있는 경우가 많습니다. 임신 중기 이후에는 철분을 식품으로 하루 권장량을 채우기 힘들기 때문에 보조제로 꼭 복용하는 것이 좋습니다. 이들 영양제는 의사 처방 없이도 쉽게 구할 수 있는 영양제 들입니다. 장점일 수도 있으나 무분별하게 중복되거나 불충분한 용량을 복용하여 적절한 시기를 놓치는 단점이 있을 수도 있습니다. 그러므로 의사와 반드시 상의를 한 후 계획적이고 효과적으로 영양제를 복용하는 지혜도 필요합니다.